Po operaciji kolena je eden ključnih ciljev rehabilitacije povrniti gibljivost in preprečiti togost kolenskega sklepa. Učinkovita tehnika za pomoč na poti do tega cilja je mobilizacija pogačice, ki poleg izboljšanja gibljivosti pozitivno vpliva tudi na gibanje brazgotine. S spodbujanjem naravnega drsenja pogačice se zmanjša tveganje za trajno omejeno gibljivost in izboljša delovanje mišic. Redno in pravilno izvajanje te tehnike lahko učinkovito pospeši okrevanje in prepreči dolgotrajne funkcionalne težave.
V tem članku boste izvedeli:
- Zakaj je mobilizacija pogačice pomembna
- Kdaj začeti z mobilizacijo pogačice po operaciji kolena
- Navodila za pravilno izvedbo
- Pogoste napake
Zakaj je mobilizacija pogačice priporočljiva po operaciji kolena?
Pogačica je sezamoidna kost, kar pomeni, da je v telo vpeta preko tetiv in ligamentov. Vpliva na učinkovito delovanje štiriglave stegenske mišice.
- Pri iztegu kolena se pogačica premika navzgor.
- Pri upogibu kolena se pomika navzdol.
Po operaciji se zaradi brazgotinjenja ali otekline to gibanje lahko omeji. Posledice so:
- zmanjšana gibljivost kolena,
- otežena zavestna aktivacija mišic,
- večje tveganje za dolgotrajne težave v funkciji kolena.
Redna mobilizacija pogačice pomaga ohraniti naravno drsenje, zmanjša togost in izboljša funkcionalnost kolena.
Kdaj začeti s tehniko mobilizacije pogačice?
Pred začetkom se posvetujte s fizioterapevtom. Ko prejmete njegovo odobritev, lahko postopoma začnete. Na začetku izvajajte po 10 ponovitev vsake smeri gibanja, ki so opisana v navodilih v naslednjem odstavku. Tehniko lahko ob dobrem poteku celjenja začnete že v prvih tednih po operaciji kolena.
Navodila: kako pravilno izvesti mobilizacijo pogačice po operaciji kolena
Začetni položaj: Sedite z rahlo pokrčenim kolenom in sproščeno štiriglavo stegensko mišico. Palca položite na zunanji in notranji rob pogačice. Začnete z 10 ponovitvami v vsako smer.
- Levo–desno
Nežno premikajte pogačico v levo in desno po ravni liniji. Večini zadostuje gibanje v obsegu dveh tretjin širine pogačice na vsako stran od sredinske linije. - Navzgor–navzdol
Primite spodnji rob pogačice in jo premikajte navzgor. Nato položite palca na zgornji rob in jo nežno potisnite navzdol. - Potiski
S palčevo stranjo dlani potisnite pogačico navzdol. Potiske izvedete na zunanjem in notranjem robu.
Pogoste napake pri mobilizaciji pogačice
- Prehiter začetek brez posveta s fizioterapevtom.
- Prekomerna sila, ki povzroča bolečino.
- Nepravilna podpora noge med izvajanjem.
- Neenakomerni premiki, ki povzročijo draženje tkiva.
Pri mnogih pacientih se gibljivost pogačice obnovi spontano. Če obseg gibljivosti po posegu napreduje prepočasi, pa je mobilizacija pomembna za preprečevanje dolgoročnih omejitev. Izvajajte jo nežno, do bolečine, in vedno pod strokovnim vodstvom.
Prenesite si brezplačno e-knjigo: Napotki in progresija vaj po menjavi kolena
V vodiču najdete podrobno razloženo, kako naj poteka hoja z berglami po operaciji kolena in vse ostale pomembne informacije.
