So vam priporočili hojo z berglami, da razbremenite boleče sklepe ali ste po operaciji in ne veste kako začeti uporabiti bergle? Ali pa imate slabše ravnotežje?

Tokrat smo za vas pripravili prispevek, kjer vam predstavimo pravilno uporabo bergel.

Najprej bodite pozorni na naslednje stvari:

  • Nosite čevlje, ki so NEDRSEČI IN IMAJO NIZKO PETO
  • Bergle imamo vedno na dosegu rok
  • Veliko pozornosti damo na površino po kateri hodimo, posebej pozorni bodite na mokre površine, preproge in razgibano površino (stopnice, pločniki,..)

 

KAKO SI NASTAVIMO VIŠINO BERGEL?

  1. Vedno glede na višino obutve
  2. Berglo postavimo 15cm vstran in 10cm naprej glede na zunanji, zgornji rob stopala.
  3. Komolec je rahlo pokrčen, ročaj bergle mora biti v višini zapestja
  4. Zgornji rob manšete pa 3,5 do 4 cm pod komolcem

KAKO SEDEMO IN KAKO VSTANEMO Z BERGLAMI?

Bergle imamo v eni roki, z drugo roko se primemo za stol in sedemo. Poškodovano nogo imamo iztegnjeno naprej, zdrava noga pa je zadaj in nudi oporo. To je tudi izhodiščni položaj za vstajanje z berglami, se pravi: bergle v 1 roki, poškodovana noga iztegnjena naprej, zdrava zadaj in nudi oporo, da vstanemo, skupaj z drugo roko, ki je oprta na stolu.

Vstajanje z berglami

HOJA Z BERGLAMI

Poznamo različne načine oje z berglami: 2 taktna, 3 taktna 4 taktna hoja. Kdaj uporabljati katero? V spodnji razpredelnici imate razloženo kdaj je kateri način priporočljiv in kako hodimo.

2 taktna

3 taktna

4 taktna

Kdaj se uporablja?

  1.  slabša mišična moč ene noge (npr. možganska kap)
     
  2. slabše ravnotežje
     
  3. razbremenitev bolečega uda
Največkrat se uporablja po poškodbah ali operacijah spodnjih sklepov: gležnja, kolena in kolka, ko ne smemo (primer ob zlomu kosti) ali ne moremo polno obremeniti uda.
Največkrat se uporablja po operaciji hrbtenice in ko je dovoljeno skoraj polno obremenjevanje. Prav tako se 4 taktna hoja uporablja pri slabšem ravnotežju.

Kako hodimo?

Lahko hodimo na 3 načine:

  1. Poškodovana noga in bergla/palica na isti strani: hkrati gresta bergla in poškodovani ud, nato sledi nepoškodovani ud.
  2. Bergla ali palica je na nasprotni strani od poškodovanega uda: bergla na nasprotni strani gre naprej in hkrati poškodovani ud, nato sledi nepoškodovani
  3. 2 bergli, način hoje: istočasno premikamo nasprotno nogo z nasprotno berglo(D bergla in istočasno L noga, nato sledi L bergla in D noga istočasno)

Bergli premaknemo naprej, ki ji sledi poškodovani ud, nato sledi zdrava noga, ki prestopi.

Najprej naprej postavimo berglo na zdravi strani, nato nasprotna/poškodovana noga naprej, sledi bergla na poškodovani strani in nato zdrava noga.

HOJA PO STOPNICAH

Pri hoji po stopnicah velja pravilo: ZDRAVJE GOR in BOLEZEN DOL.

Torej, ko se povzpenjamo damo zdravo nogo najprej gor, ko stopamo dol pa gre najprej poškodovana noga in nato se priključi zdrava. Poškodovano nogo vedno spremljajo bergle.

Hoja navzgor – ZDRAVJE GOR

1.     Približamo tik ob stopnici

2.     Opremo se na bergli in z ZDRAVO nogo stopimo na stopnico

3.     Na ZDRAVO nogo se opremo in prenesemo bergli in se opremo nanju in pristopimo s poškodovano nogo.

Hoja navzdol – BOLEZEN DOL

1.     Približamo se robu stopnic

2.     Najprej položimo bergli na spodnjo stopnico

3.   POŠKODOVANO nogo položimo med bergle

4.     Dostopimo z zdravo