»Danes je bil produktiven dan« si je sam pri sebi rekel Oskar. Zamenjal sem vse pregorele žarnice v kleti, obesil perilo in prepleskal strop v sobi za goste. Ob teh besedah je padel v posteljo in v trenutku zaspal. Nenadoma ga je zbudila zoprna bolečina, ki jo je brez težav zatipal ob zgornjem notranjem delu rame. Ker je navajen spati na boku nikakor ni našel udobne pozicije, četudi se je prevalil na drugo stran.

Oskarjeva bolečina izvira iz preobremenitve sklepa med ključnico in akromialnim odrastkom

Bolečino povzroča sklepna kapsula. Lahko gre za posledico vnetnega dogajanja v sklepu (artritis), ki se pogosto razvije kot posledica padca na stranski del rame, iztegnjeno roko ali direktnega udarca v ramo, ki včasih rezultira tudi v nestabilnosti samega sklepa.

Poškodba sklepa se rada pripeti v zimskem času, saj ob spolzkih ledenih površinah hitro izgubimo ravnotežje, prav tako pa so padci skoraj sestavni del smučanja in deskanja na snegu.

V splošni populaciji je bolečina zelo pogosta zaradi preobremenitve, ki rezultira v blažjem »nategu« (distenziji) ligamentov in/ali artirtisu (vnetje sklepa).

Kdo se najpogosteje sooča z bolečino?

Preobremenitev in posledično nekaj tednov trajajoče vnetje sklepne kapsule pogosto  nastopi pri dvigovanju težjih bremen nad glavo, kar postavi »fitnes« populacijo v rizično skupino. Ker je gibanje ključnice sestavni del nemotenega gibanja roke, je slabša gibljivost samega ramenskega sklepa lahko vzrok za nastanek težav v AC sklepu.

Boleči bodo dvigi nad glavo. Položaj spanja na boku (ne glede na stran) bo prožil bolečino.

Kako prepoznamo preobremenitev AC sklepa?

V kolikor gre za hujši travmatski dogodek bom na rami opazil manjšo izbočenje, ki je prej ni bilo. Gre za fenomen klavirske tipke, ki pomakne celoten ramenski kompleks proti tlom. V tem primeru je obisk zdravnika nujen. Prisotna bo bolečina na mestu, ki je bil prikazan na začetku prispevka.

Bolečina se lahko pojavi pri različnih gibanjih. Če sumimo na preobremnitev AC sklepa lahko to preizkusimo s samotesitranjem. Kako se lotiti samotestiranja lahko preverite v spodnjem videu.

Zakaj je prišlo do bolečine in kako se bolečine znebiti?

V kolikor je šlo za travmatsko poškodbo, ki je bila posledica padca, se moram vprašati zakaj sem padel in v procesu zdravljenja nasloviti vzrok (pomanjkanje ravnotežja, slaba telesna kondicija, zmanjšan reakcijski čas,..).
V primeru, da je prišlo do preobremenitve preverim kakšna je gibljivost in moč moje rame. Ne pozabim na lopatico, prsno hrbtenico in vrat.

V začetni fazi se izogibam gibov, ki provocirajo mojo bolečino-spim v položaju, kjer ne čutim bolečine v rami. Roko uporabljam le v razponu giba, kjer jo lahko vidim. Ko stojim dlan počiva za pasom, kot prikazuje slika.

Poslužujem se protivnetne in protibolečinske terapije (hlajenje, sprostitev limfnih kanalov, laserska terapija, sklepna mobilizacija , CRET terapija) in naslovim telesno držo, v kolikor je slednja povezana z mojimi težavami.

V degenerativnih stanjih (če se stanje ne izboljša) pogledam tudi kaj se dogaja v sosednjem sklepu med ključnico in prsnico (sternoklavikularni sklep).

V nadaljevanju se poslužujem gibalne oziroma kinezioterapije skozi katero naslovim telesno držo, izboljšam gibljivost in mobilnost rame, zbudim »zaspane« in uspavam »preaktvine« mišice.

Ko se aktuna faza umeri, si lahko pomagaš z:

•  miofasicalnim sproščanjem mišic pectoralis, latissimus dorsi, trapezius, teres minor in infraspinatus
• Mobilizacijo prsne in vratne hrbtenice
• Krepitvijo mišic rotatorne manšete, spodnjega in srednjega trapeza ter mišice serratus anterior

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]