Kineziološki trakovi in hlajenje sta učinkoviti metodi za podporo pri okrevanju po operaciji kolena, ki je v prvi fazi pogosto povezano z bolečino in oteklino. Pomembno je, da že v zgodnjem obdobju poskrbimo za ustrezne ukrepe, ki zmanjšajo občutek napetosti, posledično pa pripomorejo k hitrejši povrnitvi gibljivosti sklepa in lažji izvedbi vaj. Z rednim hlajenjem in ustrezno aplikacijo kinezioloških trakov lahko zmanjšamo oteklino in podpremo proces celjenja kolena.
Prvi koraki pri zmanjševanju otekline po operaciji kolena
Po operaciji kolena telo naravno reagira z vnetjem in otekanjem, kar lahko povzroči dodatno bolečino in omejeno gibljivost. Obvladovanje otekline je zato pomemben del uspešne rehabilitacije.
1. Hlajenje kolena po operaciji
Hlajenje je ena izmed učinkovitih metod za zmanjšanje bolečine in otekline. Priporoča se uporaba ledenih obkladkov ali kriopaka:
- obkladek položite na koleno za 20 minut,
- nato ga odstranite za naslednjih 20 minut,
- postopek lahko ponavljate do dve uri,
- nato kolenu namenite daljši odmor brez hlajenja.
Pomembno je, da ledu ne položite direktno na kožo, ampak ga vedno zavijete v brisačo ali poseben zaščitni ovoj, da preprečite poškodbe kože.
2. Kineziološki trakovi
Poleg hlajenja se za nadzor otekline uporablja tudi tehnika aplikacije kinezioloških trakov. Zaradi posebnega izgleda ji pogovorno rečemo kar hobotnica.
Kako namestiti kineziološke trakove po operaciji kolena?
- Odrežite dva kosa kineziološkega traku. Dolžina naj bo približno enaka vsaj trikratni višini vaše pogačice.
- Vsak trak razrežite na štiri enako široke lovke, pri čemer pustite na koncu nekaj centimetrov traku nerazrezanega. Robove krožno obrežete.
- Konec traku brez raztega prilepite na zgornji levi in desni del kolena. Med lepljenjem je koleno rahlo upognjeno.
- Posamezne lovke s 25% raztegom lepite izmenično levo in desno preko kolena, da dobite mrežast vzorec.
Kineziološke trakove po operaciji kolena lepite le v primeru, ko dobite zeleno luč od zdravnika ali fizioterapevta. Trak je lahko nameščen do 7 dni. Barva traku ni pomembna. Za lažje razumevanje namestitve trakov si oglejte spodnji videoposnetek:
Pozor:
Kineziološki trakovi niso obvezni za uspešno rehabilitacijo, predstavljajo pa dodatno podporo. Izrazit pozitiven učinek trakov pri zmanjšanju otekline ni dokazan, vendar se zaradi dobrega odziva pacientov v praksi pogosto uporablja.
Prenesite si brezplačno e-knjigo: Napotki in progresija vaj po menjavi kolena
V vodiču najdete podrobno razloženo, kako naj poteka hoja z berglami po operaciji kolena in vse ostale pomembne informacije.
